Аспект «Здоровый сон»

Сон сильно влияет на психологическое и физическое состояние человека. На сам сон, в свою очередь, влияет ваша подготовка к нему, количество и качество сна. Честно говоря, я сам не пришел ещё к оптимуму по этому аспекту, но определенные наработки все же есть.

Перед сном я регулярно делаю две вещи: планирование будущего дня и медитация. Иногда к этим вещам добавляется физическое расслабление организма в виде растяжки и дыхательные упражнения. Планирование помогает во время сна настроиться на будущий день. Во сне мозг каким-то чудесным способом подсказывает, как лучше реализовать намеченное. Медитации позволяют успокоить ум. Сконцентрироваться на покое. Помогают забыть о мелких проблемах и вернуться к своей сути. С помощью растяжек я расслабляю организм на физическом уровне. Дыхательные упражнения помогают быстрее заснуть. И в принципе, дыхательные упражнения при правильном подходе могут быть полезны во многом. Они насыщают наш организм кислородом, расслабляют мозг. По ним есть отдельные книги, до которых ещё не дошли руки. Я знаю эту тему очень поверхностно. Если вам интересно, то почитайте о дыхательных упражнениях в другом источнике.

Весной 2015 года я услышал разговор двух людей примерно такого плана:

1: Не могу уснуть постоянно. Думаю о проблемах дня, переживаю о будущем.

2: А зачем? Ты знаешь свою глобальную цель. Представляй себя лет через 30, окруженную внуками на террасе дома своей мечты. Увидь себя, реализовавшую себя. Будь уверенной в том, что ты идешь туда. Мелкие невзгоды оставят твой ум, и ты заснешь счастливая и спокойная, а мечта станет ещё на маленький шаг ближе к тебе.

Каждый день мы становимся свидетелями нескольких случайных разговоров или их обрывков. Мы не помним их. Этот же разговор так запал мне в душу, что я помню о нем спустя почти полгода. Случайности не случайны, видимо, высшие силы мне подсказали подслушать этот разговор.

По количеству сна. Нет однозначного мнения, сколько нужно спать. Встречал разные данные. Обычно они все находятся в пределах от 6 до 8 часов. Я сплю примерно 5,5 – 6 часов ночью уже на протяжении долгого периода. Днем я делаю небольшую сиесту на 15-25 минут. Это даже не сон, а дрема. Я включаю голосовую медитацию от Виталия Гиберта или Александра Антонова. Они помогают за короткий дневной отдых восстановить силы. В сутки я сплю около 6 часов. Советую не спать больше 8 часов и меньше 6. Думаю, все прекрасно помнят свое состояние, когда на выходные решаешь отоспаться и спишь до двух дня. После такого длинного сна не приходит чувство бодрости и отдыха. Наоборот, чувствуешь себя достаточно плохо. Единственное, в выходные я иногда сплю днем подольше. Прислушивайтесь к своему организму, он сам подскажет, когда захочет спать.

На качество сна влияет и количество, и подготовка ко сну, и условия сна. У вас должен быть удобный матрас. Проветриваемая комната. Не должно быть шума. Внешние условия должны располагать к здоровому сну. Конечно, не всегда бывает так, но нужно к этому стремиться.

Сон дает нам энергию на реализацию наших мечт. Многие люди игнорируют важность сна, а через годы нездорового сна становятся больными и слабыми людьми. Если вы хотите прийти к успеху, то обязательно обращайте внимание на важность сна.

У вашего организма должны быть силы для дерзких целей. Твитнуть

2622 Всего просмотров 6 Просмотров сегодня
Поделитесь отрывком книги с друзьями:
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •