Аспект «Спорт»

Депрессия сковывает. Вам не хочется двигаться, общаться, встречаться. Такое состояние, что хочется закрыться в своей скорлупе и спрятаться ото всех. Чем больше мы скрываемся, тем больше прогрессирует депрессия.

Спорт – это первый шаг к выходу из депрессии. Тут не надо никому объяснять, куда вы пропали. Не нужно ничего пояснять. Ты просто берешь и действуешь. В качестве спорта я начал заниматься каратэ с друзьями, иногда теннисом (у меня же все-таки был ZaTennis) и бегать по утрам.

После любой активной деятельности ты чувствуешь себя более живым, депрессия точно на время отступает. Каратэ и теннис – достаточно специфичные виды спорта, так как не всем могут подойти. В каратэ и теннисе отключается голова, вы сосредоточены только на ударах, защитах, фишках. Здесь некогда думать. В беге же вы остаетесь один на один, это медитация в движении. Во время бега ко мне пришло много мыслей, идей и решений проблем. Во время бега я прокачивал не только свое физическое состояние, но и психологическое здоровье.

Я очень хотел пробежать марафон и даже месяц прозанимался по программе подготовки к марафону. К сожалению, в июне 2015 я травмировал немного спину. От марафона пришлось отказаться на время. Я перенес эту идею на следующий год, если с восстановлением пойдет все хорошо.

Как только я не смог тренироваться, мое общее самочувствие сразу сильно ухудшилось. Я на себе ощутил зависимость от спорта и теперь могу точно утверждать, что спорт – это одно из средств лечения депрессии.

Выбирайтесь из скорлупы депрессии, бегайте, прыгайте, сражайтесь, плавайте, приседайте. И обязательно делайте зарядку по утрам. Лично я выполняю комплекс упражнений по программе волевой гимнастики Анохина (упражнения можно найти в интернете в статьях и видео). В дни, когда не делается зарядка, а теперь это бывает очень редко, у меня не такое хорошее настроение и может быть даже небольшой упадок сил.

Между физической активностью и депрессией есть явная обратная зависимость: чем больше спорта, тем меньше депрессии. Твитнуть

Если мои виды спорта вас не устраивают, то подберите свой любимый вид. И ещё в спорте вы встретите множество позитивных людей, которые будут вдохновлять вас дальше на осознанные перемены в лучшую сторону. Даже одно наблюдение, что в 6 утра в нашей стране есть бегающие девушки, мужчины, бабушки и дедушки, вдохновляет и воодушевляет. Раньше я просто жил в другой реальности и не видел этого. Теперь утренний мир спорта мне повернулся другой гранью. Мне понравилась эта грань. Уверен, что понравится она и вам.

982 Всего просмотров 1 Просмотров сегодня
Поделитесь отрывком книги с друзьями:
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •